يُنصح بتدوين يوميات لتجربة الشخص، والتركيز على تدوين التجارب الإيجابية في البيئة الجديدة.
تحدى نفسك: حدد لنفسك هدفاً يومياً يتمثل بالتفاعل مع شخص واحد جديد -على الأقل- من السكان المحليين. سواءً أكانَ ذلك الشخص عامل متجرٍ أم نادل.
النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.
كوِّن صداقات مع السُّكان المحليين وادعهم لقضاء بعض الوقت معك. يمكن أن يساعد إنشاء علاقاتٍ من هذا القبيل على التَّخفيف من وطأة الشعور بالحنين إلى الوطن أولاً، وتكوينك صداقاتٍ جديدةٍ ثانياً.
انخرط في نشاطاتٍ تبقيك منهمكاً ومشغولاً، كيلا تفكر في الوطن. كأن تُحاول مثلاً العمل أو التَّدرُّبَ أو التَّطوع.
يصبح التفاعل مع ثقافات جديدة ومجتمعات مختلفة أمراً ضرورياً ومفروضاً على الجميع؛ وذلك بسبب التحولات والتطورات المتسارعة في عصرنا الحالي، سواء كان ذلك بسبب السفر أم العمل، وسنتحدث في هذه الفقرة عن بعض طرائق التخلص من الصدمة الثقافية:
ومع ذلك، سيتعلم الطالب بمرور الوقت كيف يتكيف ويندمج مجدداً مع ثقافة بلده الأم.
لذا حاول العثور على مورد للطعام الذي اعتدت تناوله، والتزم بحمية غذائية صحية تضم الكثير من الفواكه والخضروات.
تعتبر الملابس وتسريحات الشعر والمجوهرات جزءًا من الثقافة المادية، ولكن ملاءمة ارتداء ملابس معينة لأحداث معينة تعكس الثقافة غير المادية. ينتمي مبنى المدرسة إلى الثقافة المادية، ولكن أساليب التدريس والمعايير التعليمية هي الصدمة الثقافية جزء من الثقافة غير المادية للتعليم. يمكن أن تختلف هذه الجوانب المادية وغير المادية للثقافة بمهارة من منطقة إلى أخرى. عندما يسافر الناس إلى أماكن أبعد، وينتقلون من مناطق مختلفة إلى أجزاء مختلفة تمامًا من العالم، تصبح بعض الجوانب المادية وغير المادية للثقافة غير مألوفة بشكل كبير. ماذا يحدث عندما نواجه ثقافات مختلفة؟ عندما نتفاعل مع ثقافات أخرى غير ثقافتنا، نصبح أكثر وعيًا بالاختلافات والقواسم المشتركة بين عوالم الآخرين وعالمنا.
تمالك نفسك: ما ستشعر به هو أمر طبيعي يمر فيه معظم الناس من حينٍ إلى آخر.
في حين أنَّه من المغري البقاء ضمن منطقة راحتك، إلا أنَّ الاختلاط مع ثقافات جديدة يظل أمراً حيوياً من أجل تطورك الشخصي.
سوف تضيف مهارات قيمة لنفسك، مهاراتٍ ترتبط بأيَّة مساعي مستقبلية، سواءً أكانت مساعي شخصية أم مساعيَ مهنية. ويمكن القول إنَّها الفائدة الرئيسة للاغتراب.
حتى شيء بسيط مثل الأكل والشرب يختلف اختلافًا كبيرًا من ثقافة إلى أخرى. إذا جاء أستاذك إلى فصل في الصباح الباكر حاملاً كوبًا من السائل، فماذا تفترض أنها تشرب؟ في الولايات المتحدة، من المرجح أن تكون القهوة مليئة بالقهوة، وليس شاي إيرل غراي، المفضل في إنجلترا، أو شاي زبدة الياك، وهو عنصر أساسي في التبت.
تمر مراحل الصدمة ببطء، لذلك من المهم تذكر أن التعافي منها يحدث تدريجيًا. وقد يعود المرء إلى مرحلة الشك واليقين، ذلك إذا ما استسلم لشعوره بالحنين للوطن حتى بعد أن يتكيف.